Често свързваме ревността с уязвимост, както наша, така и за връзката ни. Но може ли, вместо да я приемаме само по този негативен начин, да я превърнем във възможност за допълнително свързване?
Разберете вашите провокатори
Ревността в една връзка може да се дължи повече на вашите лични уязвимости, отколкото на действията на партньора ви. Например, може да сте склонни към ревност, ако сте имали болезнени преживявания в миналото си. Важно е да говорите с партньора си за тези преживявания, за да можете да имате предвид действията на другия и да ги уважавате.
Ревността може да се дължи на ниско самочувствие или лоша представа за себе си. Ако не се чувствате привлекателни и уверени, може да ви е трудно наистина да повярвате, че вашият партньор ви обича и цени. Друг път ревността може да бъде причинена от нереалистични очаквания за връзката.
Не е здравословно партньорите да прекарват 100% от времето си заедно.
За да се поддържа и развива една връзка, то всеки има нужда от време за себе си и поставяне на здравословни граници.
Помнете, че чувствата не са факти. Представяте ли си неща, които всъщност не съществуват? Насърчавам клиентите си да се запитат „Така ли е?“ Наистина ли се случва? Ако отговорът е не, освободете се от негативните мисли. Признайте ги, преди съзнателно да ги отхвърлите.
Как изглежда ревността?
Чувството на ревност може да създаде проблеми, ако повлияе на поведението ви и чувствата ви към връзката като цяло. Ето някои признаци на нездравословно ревниво поведение:
- Проверка на телефона, лични съобщения на вашия партньор без разрешение
- Постоянно обвинявате партньора си, че не е достатъчно привлечен от вас
- Искате да знаете постоянно къде и с кого е вашият партньор
- Обвинявате вашия партньор без доказателства
Използвайте ревността за добро
Ревността в една връзка също може да бъде много реална и разумна реакция на действията на вашия партньор. Не забравяйте, че в една достатъчно добра връзка хората все още имат високи очаквания за това как се отнасят с тях. Те очакват да се отнасят към тях с доброта, любов, привързаност и уважение. Те очакват партньорът им да бъде лоялен и честен.
Ако отговорът на въпроса „Така ли?“ е „да“, тогава е важно да кажете на партньора си как се чувствате, преди ревността ви да се превърне в негодувание. Когато го повдигате разговора, придържайте се към изявленията „аз“ и избягвайте да казвате неща като „ти винаги“ или „ти никога“.
Говорете за чувствата си относно конкретната ситуация и избягвайте общи твърдения за характера на партньора си. Кажете от какво се нуждаете, а не от това, от което нямате нужда.
Например, „Чувствам се тревожен, когато не знам къде си или с кого си, когато си навън. Ще се радвам да ми изпратиш съобщение.“
Колкото повече говорите, толкова по-здрава ще бъде връзката ви.
Ето няколко области, за които трябва да поговорите, преди да стигнете до собствени крайни заключения.
- Има ли конкретни хора около вас или партньора ви, които ви кара да се чувствате неудобно?
- Чувствате ли нарушени границите си?
- Промени ли се наскоро поведението на вашия партньор?
Вие и вашият партньор трябва да сте открити и откровени един с друг относно приятелствата и работните взаимоотношения. Прозрачността ще ви помогне да се чувствате по-сигурни.
Ако не сте сигурни за границите, добро правило е да се запитате: „Как бих се почувствал, ако чуя партньора си да води този вид разговор с някой друг?“. Ако това ще боли, значи се преминава граница.
Като разберете какво движи чувствата ви и зачитате скритите уязвимости на другия, можете да използвате ревността за добро.